お酒を飲み過ぎた次の日、二日酔いの辛さを経験したことはありますか？
頭痛、吐き気、だるさ、これらはすべて二日酔い症状の一部です。
しかし、二日酔いはある程度対策することができます。
対策の一つとしてあげられるのは、「グルタチオン」という成分です。
このグルタチオンは商品名では「タチオン」といいます。
グルタチオンは、体がアルコールを分解し、その有害な影響を軽減するのを助ける抗酸化物質です。
しかし、その効果を最大限に引き出すためには、服用のタイミングがとても重要です。
飲酒前と飲酒後に1~2錠服用するのが二日酔い対策としてはベストだと思われます。
タチオン（グルタチオン）と二日酔い
グルタチオンは、体を酸化ストレスから守る役割と、デトックスに関わる作用があります。
グルタチオンは体のいたるところで作られていますが、特に肝臓で多く作られています。
肝臓は毒物を取り除く働きがあり、グルタチオンはその過程で必要だからです。
グルタチオンは抗酸化物質として働き、フリーラジカルと呼ばれる有害な物質を無害化し、体へのダメージを防ぎます。
グルタチオンのもう一つの重要な機能は、体内の毒物を解毒することです。
飲酒後にアルコールから代謝されて出てくるアセトアルデヒドに対しても効果があります。
これにより、二日酔いの症状を軽減してくれます。
タチオン（グルタチオン）の服用タイミング
グルタチオンはアセトアルデヒドの代謝で消費されるため、飲酒前や飲酒時にグルタチオンを飲むと効果を最大に発揮できます。
飲酒前にグルタチオンを服用すると、体内のグルタチオン濃度を前もって高めることができます。
これにより、お酒を飲んだ時、即座にアセトアルデヒドに対応できるようになります。
また、飲酒時であっても、アルコールの代謝と同時にグルタチオンが体に入ってくるため、アセトアルデヒドに対応できます。
ただし、体内のグルタチオンが枯渇してしまうと、アセトアルデヒドの排出が遅れ、二日酔いの症状が強くなる可能性があります。
そのため、大量に飲酒する場合や長時間にわたり飲酒する場合は、飲酒後にもグルタチオンを服用するのが良いでしょう。
体にグルタチオンを補給することで、二日酔いの症状の回復を助けることができます。
タチオン（グルタチオン）の服用量
グルタチオンが体に多ければ多いほど、アセトアルデヒドを無毒化できるスピードが落ちるのを防ぐことができます。
そのため、1回の服用量をグルタチオン換算で100~200mg（タチオン100mgとして1錠～2錠）服用したほうが効果は良いと思われます。
飲み方としては、飲酒前に2錠、飲酒後あるいは寝る前に1錠服用するのが良いと思われます。
他にできる二日酔い対策
ビタミン類
アルコールが代謝される過程は多岐にわたりますが、その中でもビタミンB1が消費される過程もあります。
そのため、ビタミンB1を飲むことでアルコール代謝の効率を下げないようにすることができます。
また、アセトアルデヒドは体に酸化ストレスを与えます。この酸化ストレスを下げる抗酸化物質も良いです。
例えばビタミンCが挙げられます。ビタミンCはグルタチオンの還元もしてくれるため、一緒に服用するとより効果も良くなると考えられます。
ハイチオール
ハイチオールの有効成分「L-システイン」もアセトアルデヒドを無毒化してくれます。
一緒に服用することで、より二日酔いを防ぐことができます。
飲み過ぎない
そもそも飲み過ぎなければ、二日酔いが起こる可能性を下げられます。
一度に大量のお酒を飲むと、体がアルコールを処理する能力を超えてしまい、二日酔いの症状を引き起こす可能性があります。
水をしっかり飲む
アルコールは利尿作用があるので、尿として体から水がかなり出ていきます。
脱水状態になりやすく、二日酔いの症状を悪化させる可能性があります。
そのため、飲酒中と飲酒後に水分をしっかりと補給することが重要です。
お酒と同じくらいの水を飲むと良いです。
空腹時に飲まない
空腹状態でお酒を飲むと、アルコールが速やかに吸収され、二日酔いの症状を悪化させる可能性があります。
飲酒前におなかに何か入れましょう。
タチオンで二日酔いとさよなら！
グルタチオンは、体がアルコールを排出するために重要な役割を果たす抗酸化物質です。
アルコールを摂取すると、体はアルコールを有害なアセトアルデヒドに変換し、その後、グルタチオンの助けを借りてアセトアルデヒドを無毒化します。
しかし、大量のお酒を飲むと、体内のグルタチオンの量が減少し、二日酔いの症状を悪化させる原因になります。
グルタチオンの効果を引き出すためには、飲むタイミングが重要です。
飲酒前あるいは飲酒中、そして飲酒後にもグルタチオンを摂取することで、二日酔いの症状を軽減することができます。